Cosas a tener en cuenta a la hora de elegir una bicicleta de spinning, cosas a tener en cuenta a la hora de andar en bicicleta de spinning
Cosas a tener en cuenta al elegir una bicicleta de spinning, cosas a tener en cuenta al andar en bicicletabicicleta de spinning
Las bicicletas de spinning que aparecen en el ranking de bicicletas de spinning son básicamente similares en términos de función. La estructura de la bicicleta en sí es muy simple y las funciones son similares. Hoy me gustaría compartir con vosotros algunas cosas a tener en cuenta sobre las bicicletas de spinning;
"Seis rechazos"
1. No montes con las manos abiertas: esto no es un truco. La seguridad es lo más importante. No puedes hacer ejercicio sin seguridad.
2. No conduzcas con los dedos de los pies hacia abajo: como es fácil adormecer los pies con los dedos de los pies hacia abajo, sigue el mismo camino que el suelo.
3. Don'No andes sin resistencia: algunas personas no'No me gusta andar con resistencia, y pedalear a altas velocidades sin resistencia también puede causar lesiones deportivas.
4. No des un paso hacia atrás: Dar un paso hacia atrás puede aflojar el pie, lo que puede provocar lesiones al caerse.
5. No utilice con frecuencia posiciones acostadas mientras está sentado: esto puede provocar una curvatura excesiva de las caderas y la columna, provocando dolor lumbar. Este agarre puede causar fácilmente tensión en el cuello cuando necesita levantar la cabeza.
6. No se encoja de hombros: manténgase derecho y evite retroceder o inclinarse demasiado hacia atrás, lo que puede estresar y lesionar su espalda. Hagas lo que hagas, intenta mantener la cabeza recta y hacia atrás, ni demasiado alta ni demasiado adelantada.
"Cinco requisitos"
1. Calentamiento: Para proteger mejor su cuerpo durante el ejercicio, evite tensiones musculares innecesarias, como rodillas, muslos y otras partes importantes de las extremidades inferiores.
2. Escuche las instrucciones del entrenador: en clase, es necesario seguir algunos detalles de las instrucciones del entrenador para lograr resultados de acondicionamiento físico más efectivos. Por ejemplo, algunos cambios en la posición del cuerpo y ajuste de la resistencia.
3. Entrada: El sonido de la música, el ritmo animado y el ambiente cálido son todos importantes, pero lo más importante es estar completamente comprometido y tomar medidas en el lugar, para que realmente pueda disfrutar del fitness y disfrutar de la diversión del ejercicio físico. ejercicio.
4. Hidratación: La hidratación es un tema muy importante. No debemos esperar a tener mucha hambre y sed para reponer agua. Debemos reponer agua de forma periódica y cuantitativa.
5. Relajación: Después de clase, las piernas se desgastan mucho. Si no quieres fortalecer tus muslos, será mejor que hagas algunos ejercicios de relajación, como presionar los muslos, frotar los muslos, etc.
El artículo anterior presenta las precauciones para elegir una bicicleta de spinning desde tres aspectos. Por supuesto, hay muchas más cosas a considerar al hacer ejercicio. Para elegir un mejor efecto, todos deben hacer su tarea ~