¿Por qué los clubes de fútbol profesionales prefieren las bicicletas de spinning? ¿Cuales son los beneficios?
¿Por qué los clubes de fútbol profesionales prefieren las bicicletas de spinning? ¿Cuales son los beneficios?
Liao Yan compartió:"Como herramienta de entrenamiento, las bicicletas de spinning son sencillas, cómodas y eficaces. Las bicicletas de spinning son una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Son más directos y eficaces para aumentar la fuerza de los músculos y tendones de la cintura, caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos y otras partes. Pueden mejorar la función cardíaca y pulmonar y también son un programa de entrenamiento para perder grasa y aliviar el estrés."
Liao Yan también dijo que el fútbol moderno tiene altos requisitos para el control de la tasa de grasa corporal de los jugadores:"Las bicicletas de spinning, correr, nadar y caminar a paso ligero son ejercicios aeróbicos que pueden reducir eficazmente la grasa. Pero, en términos relativos, las bicicletas de spinning son más fáciles de controlar la intensidad del ejercicio, tienen menores requisitos para los lugares y tienen efectos más directos. En términos generales, una hora de ejercicio en bicicleta de spinning puede consumir 1000 calorías de energía, y la pérdida de grasa consume más rápido y más energía."
Las lesiones son difíciles de evitar en el fútbol y las bicicletas de spinning son beneficiosas para la recuperación de los jugadores lesionados. Liao Yan dijo:"Es beneficioso para los jugadores lesionados mejorar su condición física, fuerza y función cardíaca y pulmonar. Un entrenamiento progresivo según la lesión puede acelerar la recuperación de la parte lesionada, especialmente para la recuperación tras una cirugía de rodilla. Dado que el dolor de rodilla no permite realizar ejercicios con pesas, andar en bicicleta puede reducir la fuerza de carga sobre la rodilla y aumentar la resistencia muscular. El ciclismo también puede calentar, aliviar la rigidez de las articulaciones y mejorar la fuerza de la actividad articular."
Pero la sensación de las bicicletas de spinning es que la cantidad de ejercicio en las rodillas es muy grande y algunas personas temen que dañe las rodillas. Liao Yan dijo:"Siempre que se controle la cantidad y la intensidad del ejercicio, las articulaciones de la rodilla no se dañarán. Si la cantidad y la intensidad del ejercicio son demasiado altas, las articulaciones de la rodilla se dañarán."
En cuanto a la cuestión de si la gente corriente puede entrenar en casa en bicicletas de spinning, Liao Yan dijo:"La postura y el método correctos son muy buenos para el cuerpo, pero los métodos no científicos también pueden provocar lesiones y dolores, y cualquier ejercicio es igual. Por eso, si practicas bicicleta de spinning en casa, lo mejor es contar con un terapeuta de rehabilitación profesional que te oriente."