Los orígenes de la bicicleta de spinning y algunos antecedentes básicos.
El ser es el origen
El mundialmente popularbicicleta de spinningEl movimiento, que se originó en los Estados Unidos, es un programa de ejercicio aeróbico popular en el gimnasio en la actualidad. Con música y luces, los atletas imitan algunos métodos deportivos, como montañismo, ciclismo rápido, etc., lo cual es muy interesante. Además, también tiene un nombre llamado: RPM (RAW POWER MOVE MENT), porque en el ejercicio, se basa en el entrenamiento de piernas, elimina la grasa de las piernas, con un excelente efecto de pérdida de peso. Jodie Foster y Ally McBeal Calista Flockhart hacen ejercicio en interiores todas las semanas para aumentar su resistencia. La diva del pop Janet Jackson también es una entusiasta del spinning.
Haz un resumen
bicicleta de spinninges un gran ejercicio aeróbico que mejora la función cardíaca y pulmonar, la fuerza y la resistencia. Quema energía, reduce la grasa corporal, alivia el estrés y es edificante. Por cada 40 minutos de Spin bike, quemas unas 400 calorías. Pero este número variará dependiendo de qué tan duro y cuánto tiempo elija montar cada persona.
Ser amable
Cuando se trata debicicleta de spinning, es importante elegir tu bicicleta. En la actualidad, hay muchos tipos de bicicletas en la sala de spinning, que se dividen aproximadamente en dos categorías: las diseñadas para europeos, con asientos estrechos y cuerpos altos; El otro tipo está diseñado para asiáticos, con un asiento ancho y un cuerpo corto. No solo es muy cómodo para sentarse, sino que también es potente para pedalear, lo cual es muy elogiado por muchos entusiastas de la bicicleta.
una forma de ser
Si es un oficinista sedentario y es nuevo enbicicleta de spinning, puedes entrenar así: 10 minutos de viaje → descanso → 10 minutos de viaje → descanso → 10 minutos de viaje → descanso. A medida que haga más ejercicio, puede cambiar de tres conjuntos de ciclismo de 10 minutos a cuatro, y luego extender su tiempo de ciclismo a 15 minutos. Luego trabaje hasta 20 minutos, 30 minutos y luego 45 minutos. Una vez que su cuerpo se acostumbre al paseo de 45 minutos, puede aumentar la dificultad.