¿Cuáles son los beneficios de una bicicleta de spinning y cómo ajustar el asiento durante la marcha?
¿Cuáles son los beneficios de unabicicleta de spinning¿Y cómo ajustar el asiento durante la conducción?
En primer lugar, el deporte del spinning puede mejorar significativamente la función cardiopulmonar del cuerpo humano. Una buena función cardiopulmonar es la base de cualquier ejercicio. En segundo lugar, consume mucha energía. Una clase de spinning generalmente dura entre 45 y 60 minutos y consumirá al menos 500 calorías. Además, el ejercicio de spinning regular mejorará la capacidad de las personas para absorber y utilizar oxígeno y acelerará el metabolismo del cuerpo. El aumento del metabolismo acelerará la descomposición de las grasas. En tercer lugar, andar en bicicleta estática puede movilizar los principales grupos de músculos de las extremidades inferiores, desempeñar un papel moldeador al apuntar a grupos de músculos grandes como las nalgas y los muslos y mejorar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores del cuerpo. Además, los campos de spinning suelen tener lugares muy interesantes, con iluminación, música y arreglos del campo, lo que hace que la gente se sienta muy emocionada y de buen humor. También hay entrenadores que dirigen la clase con muchos alumnos, incluso con aquellos a los que no les gustan los deportes. También es fácil para la gente perseverar.
Para poder hacer ejercicio cómodamente, debemos entender que hay varios lugares en una bicicleta de spinning general que se pueden ajustar. La altura del asiento, la altura del manillar y el orden de los asientos son muy importantes.
1.Ajustar la altura del asiento
El punto más alto del sillín debe estar al mismo nivel que tus muslos cuando levantas las piernas.
2.Ajustar la altura del manillar
La altura del manillar sigue siendo la misma que la altura del asiento. Si estás embarazada o tienes problemas de espalda, puedes ajustar el manillar más alto.
3. Ajuste la posición delantera y trasera del asiento.
Hay algunos consejos para ajustar la distancia de adelante hacia atrás del asiento, que deben ajustarse en el automóvil. Primero, siéntate con el trasero en el extremo más alejado del asiento. Cuando el reposapiés esté en la posición más baja, coloque los talones sobre el reposapiés. En este momento, las piernas pueden estar rectas o ligeramente dobladas. Luego, mientras los pedales todavía están en su posición más baja, coloque las puntas de los pies sobre los pedales. En este momento, la curvatura de la articulación de la rodilla está entre 23 y 35 grados. Finalmente, cuando los pedales estén nivelados, verifique si la articulación de la rodilla y la mitad de los pedales están en línea recta. Si no se cumplen estos tres requisitos, ajuste la posición delantera y trasera y la altura del asiento.