¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio en una bicicleta de spinning?
¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio en una bicicleta de spinning?
1. ¿Qué marca debicicleta de spinning¿es mejor?
Comobicicletas de spinningse vuelven cada vez más populares, su mercado es cada vez más grande y cada vez hay más marcas. Muchos amigos se preocupan por no saber elegir uno. De hecho, el editor'Su sugerencia es que antes de comprar, considere sus necesidades reales, su situación financiera y la información sobre cada marca para elegir la más adecuada.
2. ¿A qué debes prestar atención al hacer ciclismo dinámico?
(1) No use zapatos con colchón de aire.
Los preparadores físicos profesionales recuerdan a todos que al hacer ejercicio en una bicicleta de spinning hay que prestar atención a los zapatos. Puedes usar calzado deportivo con suela dura o calzado sin cordones. Los zapatos con colchón de aire son absolutamente prohibidos. ¿Por qué? Porque los zapatos con amortiguación de aire solo producirán fuerza de rebote durante el ejercicio, lo que probablemente nos lastime los tobillos.
(2) Ajuste antes de montar
Se requieren una serie de ajustes antes de realizar ejercicios de spinning. En primer lugar, tus pies deben estar colocados en la posición correcta y la parte más ancha del estribo debe estar alineada con la correa del pedal; en segundo lugar, la altura de la silla de bicicleta debe ser aproximadamente la misma que el hueso de la cadera y las rodillas deben estar ligeramente dobladas cuando los pies lleguen al punto más bajo.
(3) Usa los talones en lugar de los dedos de los pies.
Al hacer ejercicio en una bicicleta de spinning, nuestra parte superior del cuerpo suele tener dos posturas, mientras que la parte inferior tiene una postura fija, es decir, introducir el pie en el pedal, ejercer fuerza con el talón y pedalear paralelo al pie. Si utiliza los dedos de los pies para ejercer fuerza, es fácil aumentar el daño a la articulación de la rodilla.
(4) No se puede hacer sin resistencia.
Pedalear sin resistencia mientras se conduce a altas velocidades puede provocar fácilmente lesiones deportivas y daños innecesarios al cuerpo. Además, pedalear sin resistencia no conseguirá un buen efecto de ejercicio.