4 más beneficios de los entrenamientos de Air Bike:
4 más beneficios de los entrenamientos de Air Bike:
1. Mucho más seguras que las bicicletas de carretera
Andar en bicicleta al aire libre es un excelente lugar para hacer ejercicio y disfrutar del entorno, pero existen algunos peligros, como:
camino resbaladizo
camino desigual
poca visibilidad
Los conductores no miran a los ciclistas
El clima es uno de los mayores obstáculos, incluido el frío y la lluvia. Todos estos factores pueden ser suficientes para descarrilar su motivación para hacer ejercicio al aire libre porque teme tener un accidente o sufrir condiciones climáticas incómodas.
En lugar de andar en bicicleta al aire libre, lo que puede ser peligroso, quédese en casa o dentro del gimnasio y manténgase en forma. Cuando se trata de los beneficios del ciclismo de aire, puede ser un espacio seguro para que te pongas en forma.
2 Reducir el estrés
¿Para qué sirve la circulación de aire? Si bien puede ser difícil de creer, al menos al principio, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés mental. Sin embargo, cuando empieces a andar en una bicicleta de aire, lo más probable es que la maldigas porque es difícil. ¿La circulación de aire es buena para hacer ejercicio? ¡Esto es cuando lo usa correctamente, es un desafío de acondicionamiento físico que también ayuda a su mente!
Pero a medida que se pone en mejor forma, comenzará a notar que probablemente le encantará y que realmente deseará montarla. Estimula el cuerpo y la mente, además de reducir el estrés. Los beneficios mentales provienen del ejercicio que provoca una reducción de las hormonas del estrés del cuerpo.
Esta actividad estimula la producción de endorfinas, o la cantidad de hormonas para sentirse bien en el cerebro. Son esas endorfinas las que explican el comportamiento del corredor."elevado."Luego, después de un entrenamiento duro, hay una sensación de relajación que también viene con el impulso mental de saber que lo superaste y saliste del otro lado.
3. Ciclismo y cáncer
¿Qué más beneficios para la salud quieres del ciclismo de aire? ¡bueno!
Hay mucha investigación sobre el vínculo entre el cáncer y el ejercicio. Varios estudios han demostrado que una mayor actividad física se corresponde con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon y de mama.
Además, andar en bicicleta puede ser una actividad que esperar después del cáncer. Para Eve Matt, por ejemplo, el ciclismo fue su escape después de luchar contra el cáncer de mama durante la última década. Aunque trató de volver al gimnasio después de su tratamiento, explicó que en su lugar quería salir de las cuatro paredes.
En este caso, podría ser que te subas a la air bike y pedalees al aire libre uno o dos días a la semana, dos veces a la semana. De esa manera, si está lloviendo o hace frío, tendrá tiempo en la naturaleza y la comodidad de estar en el interior.
4. Sigue tu progreso
No existen reglas estrictas sobre cuánto tiempo necesita hacer ejercicio en una bicicleta de aire o cuántas calorías debe quemar en un día. Tampoco existen reglas estrictas sobre cuánto peso debe perder un principiante en el primer mes como parte de su estilo de vida saludable.
Sin embargo, puede ver un medidor de peso de potencia en la máquina. Esto se usa para decirle cuántas calorías ha quemado hasta ahora.
Si pertenece a un gimnasio, solicite una prueba de evaluación de la condición física cuando comience a usar la bicicleta de aire y luego nuevamente unos meses después. Un buen gimnasio hará esto por sus miembros.
Las pruebas le muestran no solo el peso corporal total, sino también la masa muscular y el porcentaje de grasa. A continuación, puede seguir fácilmente sus mejoras a lo largo del tiempo.