¿Para qué sirve una bicicleta de aire?
Hacer algo de actividad física todos los días puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y controlar su salud. Cuando se trata de la parte cardiovascular de sus entrenamientos, las bicicletas estáticas de interior se están volviendo populares; son fáciles de hacer y están disponibles en cualquier clima, en cualquier momento, en cualquier momento. Hay diferentes tipos, incluidas las bicicletas de aire de asalto, que trabajan los brazos y las piernas para un ejercicio de cuerpo completo.
Algunas de estas máquinas cuentan con objetivos de fitness personalizables, monitores de frecuencia cardíaca y más. Otros tipos de bicicletas de interior son las de spinning y verticales.
El ciclismo en interiores es un excelente lugar para que personas de todas las edades pierdan peso o mantengan una salud óptima. Por no hablar de reducir el estrés y evitar accidentes de bicicleta en la carretera.
Andar en bicicleta estática es una forma efectiva de quemar grasas y calorías; un estudio de 2010 encontró que el ciclismo de interior combinado con una dieta baja en calorías era muy efectivo para reducir la grasa corporal. Los que participaron en el estudio pedalearon durante 45 minutos a la semana y consumieron 1200 calorías por día durante 12 semanas.
Además, las bicicletas estacionarias ejercen un esfuerzo mínimo en las articulaciones, lo cual es excelente para cualquier persona con problemas en las articulaciones. Todavía obtendrá un gran entrenamiento cardiovascular.
Pero, ¿qué tiene de especial la circulación del aire?
Bicicletas de aireson una opción para quemar calorías que utilizan las piernas y los brazos, a diferencia de las bicicletas de spinning. Mueva los brazos y recorra las piernas para un entrenamiento de cuerpo completo.
Además, hay un ventilador dentro de la máquina; por eso también se le llama fan bike. El montaje de este ventilador crea resistencia al viento por lo que es más difícil pedalear.
Simultáneamente, su espalda, brazos, abdominales e inclinaciones se ponen en forma a medida que empuja contra la resistencia. Tira del manubrio de la bicicleta para generar más velocidad.
Puede usar una bicicleta de aire para ejercicios de resistencia en casa o en el gimnasio, con movimientos cortos de empuje. Solo ata tus pies a las paletas de la bicicleta de aire y comienza a andar como el infierno.
Sujete las manijas con fuerza, ya que necesita empujarlas hacia afuera y tirar de ellas con fuerza. Cuanto más empuje, más resistencia creará y más se quemará al final de la sesión.